「じゆうマン」の自由な習慣教室

不登校から人生逆転した作業療法士のじゆうマンが、あなたの仕事・趣味・休息・睡眠などの習慣に関わる悩みに対し、経験×専門知識から解決する方法を語ります。

学校の昼休みは日光浴で決まり!【セロトニン回復術】

こんにちは、じゆうマンです。 学校に通っている学生の方で、昼からの授業に対して ・やる気がわかない ・ボーッとする と感じたことはありませんか? 特に朝から授業を受けていると、そうなりますよね。 私も毎日の授業はそう感じることが多く、「早く終わ…

睡眠を改善したい人が読む特別な記事3選

こんにちは、じゆうマンです。 最近の睡眠の状況はどうですか? 睡眠の質が悪く、日中怠くて仕方ない人もいるのではないでしょうか。 今回は睡眠に関わる記事を3つ、厳選してご紹介したいと思います。 // 睡眠の習慣を整えるには、メラトニンリズムを整える…

睡眠の習慣を整えるには、メラトニンリズムを整えるべき

最終更新日:令和元年8月2日 こんにちは、じゆうマンです。 今、皆さんは良い睡眠の習慣を築くことができていますか? ・寝つきが悪い ・疲れやすい といった状態なら、上手く睡眠のリズムが取れていない可能性があります。 今回は良い睡眠の習慣を築けて…

午後のコーヒーは睡眠にとって最大の敵な理由

最終更新日:令和元年8月2日 こんにちは、じゆうマンです。 毎日の生活習慣で必ず飲む飲み物はありますか? 例えば ・朝、起きてか牛乳を飲む ・夜には必ずコーヒーを飲んで一服する など 後者に当てはまる人は、夜の睡眠はどうでしょうか? もしベッドに…

夜更かしの原因は遺伝子にある

こんにちは、じゆうマンです。 みなさんの中で夜遅くまで起きてしまい、朝早く起きるのが苦手な方は居ませんか? 毎日の ・通勤 ・通学 で、辛い思いをしている人も少なくないと思います。 今回は「いつも夜更かしして、朝起きるのが苦手だけどどうして?」…

休み方がわからない人が読む記事【休み方改革】

こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは仕事終わりや休日にしっかりと休めていますか? 中には ・結局ゴロゴロしてるだけ ・仕事の事が気になって休めない といった人も居ると思います。 今回は 「休み方がよくわからないけど、どうすればいいの?」 という…

ぐっすり眠るには、入浴して体の温度をコントロールすること

こんにちは、じゆうマンです。 皆さんは夜ぐっすりと眠れているでしょうか。 中にはベッドに入っても寝付けないといった方も居るのではないでしょうか。 今回は「夜寝つきをよくするにはどうしたら良いですか?」という質問にお答えしたいと思います。 結論…

睡眠不足を解消したいなら、睡眠のスタートダッシュを改善しよう

最終更新日:令和元年8月2日 こんにちは、じゆうマンです。 皆さんの睡眠の質はいかがでしょうか? ・よく寝れる ・よく寝れない ・よく寝れないし、朝、体が重い と、言った様に分かれると思います。 今回は「夜しっかり寝れなくて困っているけど、どうす…

休日にゴロゴロしている家族も実は役割がある件

こんにちはじゆうマンです。 皆さんは夫や妻、子供に対してこんな事を感じる場面はありませんか? ・ゴロゴロして家では何もしない ・ゲームしてばかり ・なんで自分ばかりが頑張っているんだろう といった気持ちがわき、休日にイライラする人も少なくないと…