「じゆうマン」の自由な習慣教室

不登校から人生逆転した作業療法士のじゆうマンが、あなたの仕事・趣味・休息・睡眠などの習慣に関わる悩みに対し、経験×専門知識から解決する方法を語ります。

睡眠を改善したい人が読む特別な記事3選

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こんにちは、じゆうマンです。

 

最近の睡眠の状況はどうですか?

睡眠の質が悪く、日中怠くて仕方ない人もいるのではないでしょうか。

 

今回は睡眠に関わる記事を3つ、厳選してご紹介したいと思います。

 

 

 睡眠の習慣を整えるには、メラトニンリズムを整えるべき

睡眠にはいくつかのリズムがあり、その一つにメラトニンリズムがあります。

メラトニンの分泌をコントロールするには、実は日光が鍵なんです。

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午後のコーヒーは睡眠にとって最大の敵な理由

睡眠を阻害するものに、みなさんがご存知のカフェインがあります。

コーヒーの飲むタイミングで、夜間の睡眠を大きく阻害しているかもしれません。

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睡眠不足を解消したいなら、睡眠のスタートダッシュを改善しよう

睡眠は数時間に及ぶ作業ですが、その中でも最初の90分は「黄金の90分」とも言われます。

この90分が実は睡眠の質を大きく左右するんです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

是非、参考にしてもらい、あなたの睡眠の質を高めてくださいね。

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