元不登校・じゆうマンの習慣教室

元不登校で作業療法士のじゆうマンが、学校・仕事・趣味・休息・睡眠など、健康に関わる問題に対し、経験×専門知識から解決する方法を語ります。

【休み方改革】休み方がわからないなら、あなたの「物理的な環境」を変えるべき

女性が寝ている

こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。

 

皆さんは仕事や学校に通っている中で、「それ以外の時間」はどの様に過ごしていますか?

例えば

・テレビを観る

・読書をする

・スポーツをする

・家族と遊ぶ

といった具合で個人によって様々だと思います。

 

しかし、「自分は趣味もなく、仕事の事ばかり考えて、どう休んでいいかわからない」といった方も居るのではないでしょうか?

 

 

今回は

仕事や学校終わりや休日にどう休んで良いかわからないけど、どうすれば良いですか?

というご質問にお答えしたいと思います。

 

 

結論からいうと

一旦、あなたの身の回りの物理的な環境をガラッと変えてみましょう

です。

 

では上記を深掘りしていきます。

 

 

休みに行うこと

仕事で疲れて、いざ自宅へ帰っても「何をして良いかわからない」といった方はいませんか?

自宅でも仕事のことを考えてしまったり、そもそもどう休んで良いかわからなかったりする場合があると思います。

 

 しかし、その状態では疲れが溜まる一方で、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

私も仕事を始めたばかりの頃は、自宅で常に仕事のことを考えてしまい「仕事にいきたくない」と感じていました。

日に日に体調が悪くなり、日常生活が楽しくなくなっていきました。

 

このように、仕事以外の時間、つまり休みの時間にどう過ごすかはとても重要であり、日常生活を豊かにする上でも大切にしなければならない要素だと言えます。

 

休み方を変えてみる

女性が起きた後にスッキリしている

ではどのようにするれば、休み方を良い状態にすることができるのでしょうか?

 

一つの方法としてはあなたの「物理的な環境」を変えることです。

ざっくり物理的な環境というと、

・自宅内の物

・過ごす場所

といった感じです。

 

自宅内の物であれば、

・机や椅子

・ゲーム

といった感じです。

 

 

例えば机や椅子は喫茶店をイメージしてもらうとわかりやすいですが、中にある机や椅子が少し違うだけで、落ち着くものから可愛いものまでありますよね。

いつも過ごす空間だけに、一つのアイテムを変えることで、あなたの心の状態が落ち着く場合が考えられます。

 

 

私は自宅内に少し高めの椅子を用意し、そこでくつろいだりもしていました。

座りやすい椅子であれば、体もリラックスできますし、良い効果が期待できるかもしれません。

 

またゲームに興味があれば、ゲームをしてみることをおすすめします。

理由としては集中しやすいというメリットがあり、仕事のことを忘れて一つの作業に没頭することができます。

 

経験上、ゲームをしていてよく「もうこんな時間か」というパターンを体験します。

ですので一度試してみる価値があるかもしれませんね。

 

次に過ごす場所ですが、シンプルに言えば自宅以外の場所で過ごしてみるということです。

挙げるなら

・喫茶店

・漫画喫茶

・映画館

・ショッピングセンター

・公園

などです。

 

基本的にはあなたの興味がありそうな場所でよいと思いますが、周囲から感じる刺激が自宅とは異なるので、良い息抜きになるかもしれません。

 

例えば喫茶店であれば、ゆっくりコーヒーを飲みながら読書をするのも良いかもしれません。

朝早くにいき、朝食を摂ることで休日に生活リズムを崩す可能性も低くなります。

 

 

私はよく休日は1時間以上かけて買い物に行っていました。

仕事のことを忘れて買い物に集中できるのでおすすめです。

 

 

物理的環境を変える上での注意点

物理的環境を変える上で、気をつけるべき点はその場の「雰囲気」に注意することです。

 

雰囲気というとざっくりした表現ですが、例えばギャンブルをするような場所では、ついついお金を消費してしまい、最悪の場合依存症に発展することも考えられます。

 

もともと仕事のバランスが崩れた状態でギャンブルにハマってしまうと、「お金を使ってギャンブルをする」ことに快刺激を求めてしまい、あなたの生活全体に悪影響を及ぼす恐れがあります。

 

あなたの日常における「作業」が一つ変わることで、良くも悪くもあなたに少なからず影響を与えています。

 

物理的環境を変える際は、気分転換として変えるのも大事ですが、自分にとってプラスとなるか考えた上で選ぶようにしましょう。

 

まとめ

まとめですが

・休み方がわからないなら、あなたの物理的環境を変えてみる

・まず自宅、そして過ごす場所から

・極端にマイナスに働くギャンブルなどの作業には注意する 

仕事ばかりの人生ではなく、人生全体を見通した休み方を探してみてはどうでしょうか。

 

じゆうマン

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村


健康と医療ランキング